Рабочая тетрадь для тех, кто:
Хочет научиться управлять своим экранным временем
Чувствует, что чрезмерно залипает
в соцсетях
Использует экраны как единственный способ перезагрузки
Что внутри?
Теория
Теория
Тетрадь состоит из теоретической и практической части. Теорию можно не читать, если это сложно, но она правда дает больше понимания о причинах и следствии залипания в экранах.
Практика
Практика
- 8 упражнений на развитие когнитивных навыков, которые помогут тебе управлять экранным временем, а не ему - тобой.
- в помощь - трекеры, чек-листы, подсказки.
- тетрадь адаптирована для людей с СДВГ - каждое упражнение имеет 3 уровня сложности, гибкая структура и много поддержки.
Всего в тетради 26 страниц. Круто, если получится распечатать и работать в ней карандашами/ручкой, но в электронном варианте тоже можно.
Кому будет полезно?
Людям с СДВГ
Мозг с СДВГ очень падок на стимулы, а гаджеты очень стимулируют. В них легко затянуться и тяжело вылезти обратно. К счастью, мозг нейропластичен и маленькими шагами можно вернуть себе контроль над временем.
Всем, кто "слишком"
Слишком много сижу в соцсетях, слишком много смотрю рилсы, слишком устал(а), чтобы делать что-то еще. Слишком чувствую себя виноватым(ой) за это. В таком случае тетрадь - must have.
Кому экраны мешают
Экраны сами по себе не проблема. Они становятся проблемой, когда заменяют собой все остальное. Вместо рабочих задач, отдыха, общения, новых впечатлений и хобби - гаджеты. Тут стоит обратить внимание.
Автор
Даша Июньская
СДВГ-коуч, нейрокоуч INCF
Помогаю людям с СДВГ вывозить эту жизнь и развивать навыки, которые необходимы для комфортной жизни.
Блогер, автор Telegram-канала Гиерфокусник (adhd_pokus)
Адепт мягкого комплексного подхода к изменениям: маленькими шагами к большим целям через доброе отношение к себе.
Душнила, которая поделится не только своим опытом, но и чужой разберет и тоже поделится.